本周迎來了牛年的第一個(gè)工作日
打工人們寧愿接受自己過七十大壽
也不愿相信今年的春節(jié)七天假期已過完
以下三種復(fù)工狀態(tài)
歡迎大家對(duì)號(hào)入座！
A：已開啟鬧鈴屏蔽模式
被遺忘的打工魂
震動(dòng)+聲音滿格也叫不醒
只能上十個(gè)鬧鐘
表示對(duì)“準(zhǔn)時(shí)打卡”的敬畏
B：身心分離
開工后，身在格子間心還在家
工作思緒總是無法調(diào)動(dòng)
連同事發(fā)來的文檔都像老媽炸的酥肉
C：間接性情緒低落
從收假前幾天就開始莫名緊張焦慮
面對(duì)節(jié)后的一堆工作計(jì)劃
分分鐘感覺生無可戀
無論你多舍不得家里的電熱毯
領(lǐng)導(dǎo)在工作群發(fā)來的連環(huán)奪命@
總是一秒把你拉回殘酷的現(xiàn)實(shí)
醒醒吧！打工人！
當(dāng)初的“過完年再說”
現(xiàn)在應(yīng)該沒有借口再繼續(xù)拖延了吧！
本期，云才測(cè)評(píng)給大家?guī)硭膫�(gè)小妙招
讓諸位迅速切換到工作狀態(tài)
滿血復(fù)活，節(jié)后“薪”生！
當(dāng)夜晚我們的思慮和雜念過多時(shí)
就像調(diào)皮的猴子在大腦中喧鬧
導(dǎo)致大腦疲勞、睡眠質(zhì)量下降
這時(shí)首先要做的
就是要改變對(duì)雜念的認(rèn)知
給那些反復(fù)影響
我們休息的念頭取個(gè)名字
就能逐漸擺脫這種狀態(tài)
（1）扔掉“胡思亂想”
給想法貼上標(biāo)簽，留心那些“想了很多遍”的事情
想象把那些已經(jīng)“受夠了”的想法踢出大腦的感覺。
（2）找到例外
一直出現(xiàn)同樣的想法，是不是因?yàn)樵O(shè)置了同一個(gè)前提？
想想一直糾結(jié)的這個(gè)想法是否有反例。
（3）站在先賢的角度看待問題
自己尊敬的人或歷史上的偉人會(huì)怎么處理呢？
他們是否會(huì)將“雜念本身”和“心懷雜念的自己”等同視之呢？
（4）不要判斷好壞
你是否用了不屬于“當(dāng)下”的其他標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)判事物？
要注意“不做道德評(píng)判（non-judgmental）”。
（5）探索原因
為什么這個(gè)想法會(huì)出現(xiàn)這么多次？（是因?yàn)樵竿麤]被實(shí)現(xiàn)嗎？）
從自己的“深層需求（deep needs）”開始重新思考。
Point（關(guān)鍵點(diǎn)）：
要意識(shí)到“雜念=列車”而“自己=月臺(tái)”，這種認(rèn)知行為療法的效果顯著。
思考的重復(fù)回環(huán)會(huì)妨礙睡眠（大腦的凈化）。
節(jié)后對(duì)工作產(chǎn)生倦怠？
猛然從假期模式切換到打工狀態(tài)
心理的不適應(yīng)會(huì)加劇對(duì)工作的抗拒
此時(shí)通過改變我們的辦公環(huán)境
可以適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)
給工位一次脫胎換骨的機(jī)會(huì)
可以是一個(gè)精致的玩偶擺件一盆生機(jī)勃勃的綠植和家人的親密合影 愛豆的最新周邊或是海報(bào)……
看似平平無奇的小物件
卻能讓你在忙碌的工作間隙
得到暖心的撫慰
面對(duì)一堆雜亂的事物
卻又沒有頭緒時(shí)
更容易陷入情緒低落的漩渦
這時(shí)你需要按優(yōu)先級(jí)排序
判斷工作的緊急性和重要性
把要做的事依次寫下來
不論用備忘錄還是EXCEL
只要用你喜歡的方式
列出To Do List
就能做到心里踏實(shí)，處事從容
年過完了
不管睡前還是醒來
你都會(huì)靈魂拷問三連發(fā)吧？
我要找個(gè)更爽的工作！
我要換個(gè)更懂我的老板！
我要過上更理想的生活！
想得美！做起來要美
先要知道自己到底是誰
生活里的詩和遠(yuǎn)方
先從了解自己開始
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科學(xué)測(cè)評(píng)，絕不算命！
